SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    @Master Boy ja jechalem 3 cykle hst - jeden na krecie i jeden na extremalnej diecie i wsomie nic mi nie dalo przez 3 cykle masa skoczyla tyle co normalnie na jednym cyklu dzielonym Bo coś skopałeś. @lobinos81 Zarejestrowałeś się specjalnie po to, żeby się ośmieszać ? bo inaczej tego nazwać nie można.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 20:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    To zdanie zasluguje na szczegolna uwage: A ci co maja dobra genetyke nie szukaja innych rozwiazan albo rzadko wiec ciezko oszacowac jak szlo by im na HST/HIT/OHT czy innych treningach calosciowych. Powiedzmy rzadko szukaja. Dokladnie tak jest.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 23:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    moze skopales, a moze nie skopales. hst jest bardzo prostym treningiem, i jesli plan byl dobry, jedyne co mozna skopac to progresja lub brak SD. czestym bledem jest wlasnie nie trzymanie sie ciezaru ustalonego na dany trening, tylko dodawanie "bo lekko poszlo".

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 19:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    robilem 3 cykle wiec wyprobowalem od malo serii do duzo serii i nic nie dawalo juz nie trzymajcie sie tak tego HST na jednego podziala na drugiego nie i tyle Kazdy powinien wyprobowac i robic to co dla niego jest lepsze.

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 12:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój pierwszy rok treningu i jak dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem że znasz teorię , ale z tego co mówisz - z całym szacunkiem - śmie twioerdzić że się mylisz , w linku który ci podałem jest przykład podany przez osobę ćwiczącą podobnie osiągającą dobre efekty a ze sławniejszych to dorian trenował dzielonym i stosował do niego włąśnie takie metody więc nie rozumiem twoich zastrzeżeń HIT i HST to tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2004-07-16 17:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po HST do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynałeś od hst do tego to no coment Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramię !Plecy! 1.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie x3-10, 8, 8 2.Wyciąg za głowę siedząc x3-10, 8, 8 - zamiast tego wyciag dolny lub wioslowanie sztangielką 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x3-10, 8, 8 !Biceps! 1. Uginanie rąk ze sztangą łamana na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2006-04-28 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olbrzymi spadek siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej że w latach 40 zaczęto używać treningu dzielonego, to wcale nie oznacza że tak trenował Park czy Eder. Idąc tym tokiem myślenia powinienem trenować splitem bo tak trenuje większość ludzi u mnie na siłowni a tym czasem ja robię hst. Nie mam powodu by nie wierzyć że wyżej wspomniani zawodnicy nie trenowali całego ciała na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2013-01-14 16:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening HST -do oceny

    Post
    Trening w domu

    no jak tak to dadaj cos na tylni akton. Potraktuj I hst jako nieco eksperymentalne i sam bedziesz wiedzial co najlepiej dodac co odjac. Nie wiem ile wazy pilka lekarska bo ostatni raz mialem z nimi stycznosc w podstawowce. Ale mozesz smialo ja stastapic przeciez obciazeniem. ostatnie pytanie - ok

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2006-01-15 20:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na bicka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odnośnie kratownicy (spoko nazwa w ogóle, to twój patent, czy to się tak poważnie nazywa?) - mamy ja na siłowni i wrzucam ja sobie czasem dla urozmaicenia (jak jadę na dzielonym). Normalne młoty, tyle że na sztandze, oburącz! Rób śmiało! do BYQUa - robienie co drugi dzień danej partii wcale nie musi prowadzić do przetrenowania, słyszałeś o HST? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2007-02-18 14:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i co dalej

    Post
    Trening w domu

    Nie muszisz czekac tydzien na ustalenie maksow. Zrob to teraz. Po maksach zrob SD. I do roboty. Maksy sluza tylko do ustalenia maksow:). Wlasciwy trening zaczyna sie po SD. Nie mozesz zrobic tak jak mowisz. Widac, ze nie rozumiesz o co chodzi w HST. Jak na pierwszym treningu zaczniesz cwiczyc z ciezarami z maksow a na kolejnych treningach z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2006-09-02 08:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST

    Post
    Trening w domu

    panowie spokkojnie, bo jakies pyskowki sie robią co do planu to jesli nadal potrzeban pomc to moim zdaniem warto , jak na pierwszy raz z hst, ogrniczyc zestaw cwiczen do samych wielostawowych moze cos tkieg siady/sklony dzien dobry wyciskanie na skosie wioslowanie/podciaganie na drążku wyciskanie na barki hantli/sztanga / pp od mikro 10-tek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-12-17 15:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na masle, mieso, ryz, + warzywa tropszk slodyczy do tego bialko ostrowii i gainer ... zyje bardzo aktywnie... sport i jescze raz sport , czasu dosc sporo wiec zwisa mi jak rozlozony trening chce tylko naprawde konkretnego kiedy cwiczylem hst , a teraz nie wiem za co sie wziasc ;/ ACT za slabe dla mnie... wiec czekam na jakis konkretny plan ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-04-19 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-cie hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] a nie tylko 4uda i łydki. klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh To nogi daj po klacie. a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-08-10 20:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro masz wady kregoslupa to moze lepiej zapytaj lekarza czy nie ma przeciwskazan zeby cwiczyc na silce chociaz wydaje mi sie ze nie bo moj brat mial wade kregoslupa i lekarz zalecil mu silowniei dziki temu juz nie ma tej wady.a co do klatki to nie powinienes dodawac wiecej cwiczen ani nic poniewaz to moze spowodowac zastoj. jesli zalezy Ci na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-08-22 15:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja-pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.o ile kg najlepiej zwiększać ciężar co kazdy trening? o tyle żeby co każdy trening ćwiczyć większym ciężarem a w ostatnim treningu danego mikrocyklu ciężarem, który mierzyłeś. 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-07-31 17:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15/10/5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem FBW polega też na poprawieniu swoich słabych partii. Ja osobiście robie serie łączone wyciskanie z rozpiętkami i powiem wam że mi wkońcu ruszyła klatka. A co do twojego planu z '15stek' wywal po jednej serii wysiskania klatka w kazdym ćwicz. bo to będzie o wiele za dużo -ja robiąc kiedyś HST chyba nawet niepotrzebnie robilem łącznie 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-01-03 12:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • des.. 1. to sie tyczy matabolizmu tluszczu o ile dobrze rozmiem 2. z checia moege porownywac , ale jak to zrobic (mam dostep jedynie do wagi elektoricznej z poziomem tkanki tluszczowej, ale wiemy do czego to sie nadaje) 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2003-07-14 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HST polega na tym, ze na kazdej sesji trenoingowej zwiekszasz obciązenie o taka samo wartość(tu kolega np o 5%-jest to najcześciej stosowana wartość). A co do kolejnych makrocykli ( a tak naprawde są to mikrocykle w skali roku) to będziesz znał swoje maksy po skączeniu pierwszeg,drugiego i następnych-przeciez mozesz sobie zapisac ile podnosiles na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2004-04-23 13:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? --MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2004-04-29 19:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *DANE PODSTAWOWE* NICK: Pablo2009 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 2.5 roku WAGA CIAŁA: 68-69 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSa: 39 cm *Cel* ZWIĘKSZENIE MASY. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 6 tyg. Stan zdrowia : zdrowy, niema problemów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-06-07 14:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)